Valmennukset
elluyellow

Voimaannuttavia valmennuksia pysyvään elämäntapamuutokseen

Aloita laihdutuskuurin sijaan Elämäntapamuutos 2.0 -valmennus

Mitä jos tiukkojen sääntöjen sijaan löytäisitkin joustavan suhteen hyvinvointiin?
Mitä jos painonpudottamisen sijaan keskittyisitkin hyvinvoinnin lisäämiseen?

Oletko kyllästynyt…

  • epäonnistuneisiin painonhallintayrityksiin?
  • jatkuvaan ”itsekurin kiristämiseen”, “skarppaamiseen” ja “ruotuun palaamiseen”?
  • tiukkoihin ruoka- ja liikuntaohjelmiin?

Entä jos näiden sijaan löytäisit…

  • joustavan ja armollisen otteen itsestäsi huolehtimiseen?
  • rennomman tavan saavuttaa tavoitteesi?
  • kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, jossa saavutat kenties myös hyvinvointipainosi?

Sä et oo yksin!

Dieetit, kuurit ja kieltolistat voivat tuntua ainoilta tavoilta saavuttaa hyvinvoiva arki. Tiesitkö esimerkiksi, että jopa 95% naisista kertoo laihduttaneen elämässään – ja kuitenkin vain noin 5% laihdutuskuureista tiedetään olevan onnistuneita pitkällä aikavälillä?

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kartta rakentuukin dieettien sijaan mm. joustavuudesta, monipuolisuudesta, armollisuudesta ja yksilöllisyydestä.

Elämäntapamuutos 2.0 -valmennuksissa löydetään yhdessä aidosti kehosi ja mielesi hyvinvointia edistävä arki. Olen rinnalla kulkija koko matkasi ajan.

Hyvinvointivalmennusten sisältö

Valmennuksissani et tule saamaan yhtäkään tiukkaa ohjelmaa, et yhtäkään kieltolistaa – sillä ne eivät rakenna joustavaa arkea, jossa voit hyvin. Terveyttä ja hyvinvoivaa arkea ei valmennuksissani suoriteta, vaan hyvinvoivaa arkea rakennetaan yhdessä, askel askeleelta.

Elämäntapamuutos 2.0 -yksilövalmennukset räätälöidään yksilöllisesti juuri sinun tarpeidesi ja muutostoiveidesi mukaan. Ryhmävalmennuksissa saat muutosmatkallesi mukaan myös ensiarvoisen tärkeä vertaistuen.

Valmennuksissa käytetään ratkaisukeskeistä lähestymistapaa: keskitymme vahvuuksiisi ja voimavaroihisi sekä visioimme unelmiesi ja arvojesi mukaista hyvinvointia. Lähdemme liikkeelle toivomiisi muutoksiin pienin, mutta näkyvin ja tuntuvin, askelin.

Valmennuksissani tulet aidoksi kuulluksi ja oivallat merkityksellisiä asioita arjestasi. Valmennukset edistävät hyvinvointiasi ja ennaltaehkäisevät sairauksia. Ne parantavat itsetuntemustasi ja lisäävät uskoa tavoitteidesi saavuttamiseen.

Elämäntapamuutos 2.0 -ryhmävalmennuksissa kokoonnumme 8 kertaa tällaisten ratkaisu- ja vahvuuskeskeisten sisältöjen äärelle:

  1. Onnistuneen ja kestävän elämäntapamuutoksen elementit
  2. Omannäköinen ja arvojesi mukainen unelmien hyvinvointi
  3. Vahvuudet ja voimavarat sekä pienet askeleet kohti tavoitteitasi
  4. Kehosuhde
  5. Syöminen ja liikkuminen
  6. Uni, ajanhallinta ja stressinsäätely
  7. Plan B ja C: joustavuus elämäntapamuutoksessa
  8. Ryhmän toiveteema + Miten varmistat onnistumisesi myös tästä eteenpäin?

Millaisen hyvinvointivalmentajan minusta saa rinnalleen?

Minulla on monipuoliset opinnot ja vankka 15 vuoden työkokemus terveys- ja hyvinvointialalta. Olen koulutukseltani terveydenhoitaja, terveystieteiden maisteri, ratkaisukeskeinen coach ja mindfulness-ohjaaja. Työkokemusta minulle on kertynyt niin perusterveydenhuollosta, yksityiseltä sektorilta kuin kolmannelta sektorilta terveyden edistämisen asiantuntijanakn.

Valmentajana käytän hyödykseni myös kokemusasiantuntijuutta: omaa matkaani 

lapsuuden dieettikulttuurista ja nuoruuden mustavalkoisesta terveyden suorittamisesta kohti värikästä ja joustavaa suhdetta hyvinvointiin. Uskon, että omakohtaiset kokemukseni ovat rakentaneet minusta yhä paremman valmentajan ja empaattisemman rinnalla kulkijan.

Kenelle Elämäntapamuutos-valmennus sopii?

Sinulle, joka…

  • haluat löytää oman näköisen, tuntuisen ja oloisen tapasi voida hyvin
  • haluat saavuttaa tavoitteesi pysyvästi
  • toivot oppivasi lempeämmän ja armollisemman suhtautumistavan itseesi ja hyvinvointiisi
  • et halua tiukkoja kieltolistoja ja ruoka- tai liikuntaohjelmia
  • arvostat hyvinvointikeskeistä painonhallintaa, jossa sopiva paino on vain seurausta aidosti hyvinvoivasta arjesta

Elämäntapamuutos 2.0 -valmennusten aikataulu ja sijainti

 

Elämäntapamuutos 2.0 -liveryhmä Nokialla starttaa maanantaina 20.1.2025. Liveryhmä kokoontuu aina parillisten viikkojen maanantaisin klo 18.15-19.30 Nokian keskustassa tunnelmallisissa toimitiloissani, Aurinkolassa (Pirkkalaistie 1, 3. krs).

Elämäntapamuutos 2.0 -etäryhmä starttaa maanantaina 20.1.2025. Etäryhmä kokoontuu aina parillisten viikkojen maanantaisin klo 17-18. Etäryhmän osallistujat saavat tallenteen katsottavaksi aina ryhmän kokoontumisen jälkeen.

Elämäntapamuutos 2.0 -yksilövalmennukset toteutetaan livenä Nokian  toimitiloissani tai etänä Teamsin kautta.

Hinnat Elämäntapamuutos 2.0

Ryhmävalmennus BASIC

Early bird -hinta (->30.11): 390€

Normaalihinta (1.12->): 490€

maksu 1-2 erässä

Ryhmävalmennus ALL INCLUSIVE

Early bird -hinta (->30.11): 490€

Normaalihinta (1.12->): 590€

maksu 1-4 erässä

Yksilövalmennukset

60min: 99€ 

5x60min: 469€ 

Yrityslaskutuksessa hintoihin lisätään alv 25,5%.

BASIC-taso sisältää ryhmäkerrat ja WhatsApp-ryhmän tuen.

ALL INCLUSIVE -taso sisältää ryhmäkertojen lisäksi kaksi 60min mittaista yksilövalmennusta toivomanasi ajankohtana.

Elämäntapamuutos 2.0 -yksilövalmennuksen ja -ryhmävalmennuksen (tai osan siitä) voit maksaa myös Edenredillä ja ePassilla.

Kysy lisää ja varaa oma hyvinvointivalmennuksesi

Kysy lisätietoja ja varaa oma valmennuksesi jo tänään! 

Valmennukset järjestetään Nokian Aurinkolassa (Nokian Portti, Pirkkalaistie 1, 3. krs) tai etävalmennuksena Teamsin kautta alla olevan kaavakkeen avulla tai sähköpostitse elisa@elluyellow.com

Liityhän mukaan myös Hyvinvoinnin Huvikumpuun, hyvän mielen hyvinvointiyhteisööni! Yhteisön jäsenenä saat muutaman kerran kuussa hymyä & hyvinvointia tuottavia uutiskirjeitä ja kuulet ensimmäisten joukossa ajankohtaisista palveluista.

Pääkuva: Janika Karttunen

Kukkakuva: Janika Karttunen

Vihkokuva: Janika Karttunen

Kahvinkaato kuva: Riina Peuhu / Kotivinkki

Kahvikuppi kädessä. Sanni Isomäki / Yle