Arkiruokiemme aateliset osa 3/3: hunajaiset pehmeät kaurarieskat
Arkiruokien aateliset -sarjan ensimmäisessä osassa saitte kana-/kala-/kasvispastavuoan ohjeen ja toisessa osassa raikkaan marjasmoothien reseptin. Tänään tässä sarjan viimeisessä osassa on vuorossa iltapalojemme lemppari: lämpimät, hunajaiset kaurarieskat. Olen rakastanut leipomista niin kauan kuin muistan. Myös isäni on kova leipomaan leipää ja tuoreen leivän tuoksu onkin yksi rakkaimpia lapsuuteni tuoksuja. Nyt olen vienyt tätä ihanaa perinnettä eteenpäin […]
Arkiruokiemme aateliset osa 2/3: Raikas marjasmoothie aamu-, väli- tai iltapalaksi
Arkiruokiemme aateliset osa 2/3: Raikkaan marjasmoothien resepti aamu-, väli- tai iltapalaksi Arkiruokien aateliset -sarjan ensimmäisessä osassa saitte Kana-/kala-/kasvispastavuoan ohjeen. Lämpimän ruuan, joka pelastaa monen arkiviikkomme. Tänään on vuorossa raikas smoothien ohje, jota olen kohta kaksikymmentä vuotta valmistanut. Kysyessäni Instagram-tilini tarinoissa, teistäkin 95% tykkää smoothieista: vau! Ei selvästi mikään ohimenevä trendi ole ollut tämä smoothien hurauttaminen […]
Arkiruokiemme aateliset osa 1/3: kana-/kala-/kasvispastavuokan resepti
Instagram-tilini tarinoissa tämän kanapastavuoka-kuvan julkaisu aiheutti monia kysymyksiä: ”Hei voisko saada tän reseptin?”. No tottakai vois! Täältä pesee – ”vähän” vain viiveellä, sori <3 Ymmärrän hyvin kysymysten määrän. Arjen taas alettua kaipaa itsekin vaihtelua käytössä oleviin klassikkoresepteihin. Nyt syksyn pimentyessä myös uuniruokien kaipuu kasvaa ainakin minulla. Toivottavasti tästä saatte joku ainakin myös yhden oman arkiruokien […]
STOP dieettipuheelle! Musta-valkoisesta terveyspuheesta kohti joustavaa ja kaunista hyvinvointipuhetta
”Anteeks nyt kauheesti, mutta me nyt tilattiin tän kahvin kanssa pullaa!” Terveellisiin elintapoihin liittyvän koulutuksen kahvitarjoilujen hoitaja Tiettekö. Mä oon ihan hullun kyllästynyt siihen uskomukseen, että terveyteen ja hyvinvointiin ei muka kuulu pullat ja jäätelöt! Me hyvinvoinnin ammattilaiset varsinkin ollaan monien mielikuvissa sellaisia nuttura kireällä porkkanoista saarnaavia, jotka paheksuu kaikkea ”epäterveellistä”. Tai puntaroi grammalleen kasvisten […]
5+1 hyvinvoinnin elementtiä helmikuuhun
Iloista tammikuun loppua ja helmikuun alkua! Muistelepa tovi, millaisia uudenvuodenlupauksia sinä teit vuodeksi 2021? Monesti nämä lupauksemme ovat turhan ankaria ja helmikuussa helposti hautautuvia… Nyt onkin oiva aika kääntää katseet sisäänpäin ja pysähtyä miettimään: miten sinä edistät omaa ja rakkaittesi helmikuussa? Mistä pienistä tähtihetkistä sinä haluat tämän monin tavoin myös kökköpoikkustalven muistaa? 1.Positiiviset tunteet Hyvien […]
Miten sinun vuosi 2020 meni? Voimaannuttavat kysymykset uuteen vuoteen
Sunnuntai-iltapäivällä alan monesti jo odottaa sitä. Vilkuilen digikelloani vähän välein. Ei vielä. Ehkä kohta. Sitten se lävähtää digikelloni ruudulle: ”Miten viikko meni?”-kysymys. Tuon otsikon alle digi-/urheilukelloni kokoaa viikon aikana liikkumani tunnit ja minuutit. Se laskee kävelemäni ja juoksemani kilometrit sekä venyttelyn äärellä nauttimani tunnit. Kello kertoo, miten olen nukkunut kuluneen viikon aikana, paljonko askelia on […]
Itsemyötätuntoa harjoitellen kohti armollisempaa äitiyttä
”Jos haluat hyvän itsetunnon, harjoita itsemyötätuntoa. Jos haluat lapsesi saavan hyvän itsetunnon, harjoita ja opeta itsemyötätuntoa.” Raisa Cacciatore, lastenpsykiatri Jotakuinkin näin sanoi upea Raisa Cacciatore, lastenpsykiatri, jo vuosia sitten eräällä minulle ikimuistoisella luennolla. Se osui ja upposi. Nuoruuden perfektionismini ja itsekriittisyyteni oli puhjennut uuteen kukkaan äidiksi tultuani. Kun esikoiseni ei vauvana kasvanut tarpeeksi vauhdikkaasti, oli […]
Työhyvinvointia tuunaamassa: Millaisessa balanssissa sinun työsi on tänä syksynä?
Mitä sinun työhyvinvoinnillesi kuuluu tänä syksynä? Oletko alkanut löytämään hyvinvointia uuden normaalin työn tekemisessä? Minä olen pohtinut omaa työhyvinvointiani tänä vuonna erityisen paljon. Pääsin osallistumaan oman työyhteisöni hyvinvointia edistävään kokonaisuuteen: Työntuunauksen verkkovalmennukseen (järjestäjä Työterveyslaitos). Tämä kokonaisuus alkoi työpaikallani sattumalta juuri koronakevään aluksi. Valmennus olikin näin yllättävän merkittävässä asemassa opettamassa minulle ja kollegoilleni taitoja poikkeusajan ja […]
Elämäni tärkein iltakaakao: Teinivuosien syömishäiriön kynnykseltä kohti kokonaisvaltaista ja joustavaa hyvinvointia
Alkusyksy on taas ollut elämäntapamuutosten kulta-aikaa. Lööpit ovat julistaneet parhaimpia tapoja laihduttaa. Blogeissa on kirjoitettu trendikkäimmistä tavoista syödä ja liikkua. Some täyttyy yksistä jos toisista kuntokuureista. Näinä aikoina eksyn usein muistelemaan lukiovuosiani. Aikaa, jolloin olin liiankin otollista maaperää näille uutisoinneille. Aikaa, jolloin luin näitä listauksia absoluuttisena totuutena ja suoritin niiden ohjeita yhtä tunnollisesti kuin läksyjänikin. […]
Lapsiperhe ja harrastukset: kun lapset (vai äiti?) harrastavat
Tyttärillämme alkoi tällä viikolla jälleen kesätauon jälkeen heidän rakastamat tanssi- ja voimisteluharrastukset. Voi kuinka innoissaan he tästä olivatkaan! Oma kehoni taas oikein odotti tuona aikana tekemääni pidempää salitreeniä viereisen aikuisten kuntosalin puolella. Kaikki sormet ja varpaat pidän ristissä, että tämä harrastusluxus saisi jatkua koko syksyn. Meidän perheessämme käydään ohjatuissa harrastuksissa paristi viikossa, sen määrän olemme […]