Arkiruokiemme aateliset osa 1/3: kana-/kala-/kasvispastavuokan resepti
Instagram-tilini tarinoissa tämän kanapastavuoka-kuvan julkaisu aiheutti monia kysymyksiä: ”Hei voisko saada tän reseptin?”. No tottakai vois! Täältä pesee – ”vähän” vain viiveellä, sori <3 Ymmärrän hyvin kysymysten määrän. Arjen taas alettua kaipaa itsekin vaihtelua käytössä oleviin klassikkoresepteihin. Nyt syksyn pimentyessä myös uuniruokien kaipuu kasvaa ainakin minulla. Toivottavasti tästä saatte joku ainakin myös yhden oman arkiruokien […]
STOP dieettipuheelle! Musta-valkoisesta terveyspuheesta kohti joustavaa ja kaunista hyvinvointipuhetta
”Anteeks nyt kauheesti, mutta me nyt tilattiin tän kahvin kanssa pullaa!” Terveellisiin elintapoihin liittyvän koulutuksen kahvitarjoilujen hoitaja Tiettekö. Mä oon ihan hullun kyllästynyt siihen uskomukseen, että terveyteen ja hyvinvointiin ei muka kuulu pullat ja jäätelöt! Me hyvinvoinnin ammattilaiset varsinkin ollaan monien mielikuvissa sellaisia nuttura kireällä porkkanoista saarnaavia, jotka paheksuu kaikkea ”epäterveellistä”. Tai puntaroi grammalleen kasvisten […]
5+1 hyvinvoinnin elementtiä helmikuuhun
Iloista tammikuun loppua ja helmikuun alkua! Muistelepa tovi, millaisia uudenvuodenlupauksia sinä teit vuodeksi 2021? Monesti nämä lupauksemme ovat turhan ankaria ja helmikuussa helposti hautautuvia… Nyt onkin oiva aika kääntää katseet sisäänpäin ja pysähtyä miettimään: miten sinä edistät omaa ja rakkaittesi helmikuussa? Mistä pienistä tähtihetkistä sinä haluat tämän monin tavoin myös kökköpoikkustalven muistaa? 1.Positiiviset tunteet Hyvien […]
Itsemyötätuntoa harjoitellen kohti armollisempaa äitiyttä
”Jos haluat hyvän itsetunnon, harjoita itsemyötätuntoa. Jos haluat lapsesi saavan hyvän itsetunnon, harjoita ja opeta itsemyötätuntoa.” Raisa Cacciatore, lastenpsykiatri Jotakuinkin näin sanoi upea Raisa Cacciatore, lastenpsykiatri, jo vuosia sitten eräällä minulle ikimuistoisella luennolla. Se osui ja upposi. Nuoruuden perfektionismini ja itsekriittisyyteni oli puhjennut uuteen kukkaan äidiksi tultuani. Kun esikoiseni ei vauvana kasvanut tarpeeksi vauhdikkaasti, oli […]
Työhyvinvointia tuunaamassa: Millaisessa balanssissa sinun työsi on tänä syksynä?
Mitä sinun työhyvinvoinnillesi kuuluu tänä syksynä? Oletko alkanut löytämään hyvinvointia uuden normaalin työn tekemisessä? Minä olen pohtinut omaa työhyvinvointiani tänä vuonna erityisen paljon. Pääsin osallistumaan oman työyhteisöni hyvinvointia edistävään kokonaisuuteen: Työntuunauksen verkkovalmennukseen (järjestäjä Työterveyslaitos). Tämä kokonaisuus alkoi työpaikallani sattumalta juuri koronakevään aluksi. Valmennus olikin näin yllättävän merkittävässä asemassa opettamassa minulle ja kollegoilleni taitoja poikkeusajan ja […]
Hymyä ja hyvinvointia arkeen
Tämän tekstin runko on julkaistu ensimmäisenä Nokian Uutisissa. ”Back to work!” ”Back to school!” ”Tervetuloa arki!” Millä fiiliksillä sinä olet lukenut näitä elokuun alun huudahduksia? Millä mielellä sinä aloitat arkea tänä syksynä? Heti elokuun alettua alkoi somekin tulvia arjen aloituksen päivityksiä: ”Pakko se on kai uskoa, että arki alkaa…”, ”Voi ei, loma loppui ja arki […]
Hedelmäkulho poikineen: rakkaudesta hedelmiin ja emaliin
Olen sitä mieltä, että kirppislöydöt on tehty mahdollisimman monin tavoin nautittaviksi. Harva kirppiksiltä ostamani aarre onkin vain silmänruokaa vaan aidosti säännöllisessä käytössä arjessamme. Hyviä esimerkkejä näistä ovat Finelin emalikulhot, joita käytämme päivittäin. Lähes kaikki emalikulhoni ostelin siinä elämäni toisessa isossa kirppisbuumissani. Ensimmäisenä löysin Sydän-kulhon, sitten taisi olla noiden Tatti- ja Kehräkulhojen vuoro (ensimmäinen luonnollisesti tuo […]
Halauksia ja hellää huolenpitoa
Ihanaa äitienpäivää kaikille teille tärkeille äideille ja isoäideille! <3 Halaus kaikille teille äitiydestä haaveileville. Tänä poikkeuskeväänä olen miettinyt paljon kosketusta ja sen kaipuuta. Kosketuksen tiedetään lisäävän hyvinvointia monin tavoin. Se mm. vähentää stressiä ja ärtyisyyttä sekä parantaa keskittymiskykyä ja unenlaatua. Uskon kosketuksen valtavaan voimaan myös tunteiden jakamisessa. Ajattelen, että lämpimästi halaamalla tuplaantuu moni onni ja […]